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Foto del escritorDiana Aguirre

Usa esta metáfora para explicar el modelo ABC de la TCC a tus consultantes



Si  eres psicoterapeuta uno de los elementos a trabajar con niños, padres o adolescentes es explicar tu enfoque terapéutico,esto permite que tu consultante se familiarice con tu lenguaje y contenido en terapia,  en mi caso uno de los enfoques  que uso es la terapia Cognitivo-Conductual (TCC) cuando hago alfabetización emocional, la considero útil y efectiva; un elemento que indiscutiblemente ayuda a entender la dinámica de los síntomas es el modelo ABC, este  ayuda a entender cómo los pensamientos influyen en las emociones y los comportamientos. 


Para explicar el modelo ABC de la TCC puedes usar la metáfora de las gafas mágicas, diciéndole lo siguiente:


“Imagina que tienes un par de gafas mágicas. Estas gafas tienen lentes de diferentes colores, y cada vez que te pones un par, ves el mundo de manera distinta. Algunas gafas son de color oscuro, otras son de colores brillantes, y otras pueden ser completamente transparentes”


Ahora imagina una situación: Estás caminando por el parque y de repente ves a alguien que conoces, pero esa persona no te saluda. Aquí entra el modelo ABC.


  • A (Acontecimiento o Activador): La situación que ocurre es que esa persona no te saluda.


Pero lo que realmente afecta tus emociones no es lo que sucedió en sí (el hecho de que no te hayan saludado), sino las gafas que te pones para interpretar lo que pasó.


  • B (Creencias o Pensamientos): Si te pones las gafas oscuras, podrías pensar: "No me saludó porque está enfadado conmigo o no le caigo bien". Este pensamiento puede hacerte sentir triste o enfadado.


  • C (Consecuencia): Debido a esas gafas oscuras, ahora te sientes mal y, tal vez, decides alejarte o ignorar a esa persona en el futuro.


Pero, si te pones otro tipo de gafas, como unas con lentes más claros, podrías pensar:


"Quizás no me vio, estaba distraído o tenía algo en mente". Este pensamiento te haría sentir más tranquilo y probablemente no afectaría tu relación con esa persona.


El modelo ABC  le permite a tu consultante responsabilizarse y fortalecer locus de control interno, con este modelo  aprende a identificar las gafas que está  usando (sus pensamientos) para ver la situación, y entender que esas gafas afectan cómo se siente y cómo actúa. Una vez que es consciente de qué gafas usar, puede  elegir cambiarlas por otras que le  ayuden a ver la situación de una manera más realista o positiva.

Espero esta metáfora te funcione, también puedes adquirir nuestro recurso de alfabetización emocional fase 1 con este recurso puedes enseñar en situaciones reales para el consultante el uso del modelo ABC.



Un abrazo colega,

Con amor,

Diana Aguirre

Psicoterapeuta de adolescentes

@lapsicoadolescente

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